Exerzitien mit meditativem Bogenschießen: "Von der Spannung zur Entspannung"

Wie lange schenkst Du allen anderen Deine Aufmerksamkeit, nur nicht dir selber. Gönne Dich Dir selbst. Tu es immer wieder einmal.“ So schreibt Bernhard von Clairvaux vor 900 Jahren an einen gestressten Zeitgenossen. Die Pflichten und Aufgaben scheinen ihm über den Kopf zu wachsen. Und jetzt der Weckruf: Gönne Dich Dir selbst! Nicht im Sinne eines egoistischen Um-sich-selbst-Kreisens, sondern um achtsam zu werden für sich und die eigene Lebenssituation, in der ich stehe.

Bogenschießen kann da zum Spiegelbild für uns und unser Leben werden:

Wie stehe ich? Aufgerichtet? Ist mein Stand "fest“? Welche Haltung nehme ich ein? Worauf richte ich mich aus und wie? Vertraue ich meiner Intuition? Was ist das nötige und richtige Maß von Spannung und Entspannung? Wann ist der richtige Zeitpunkt loszulassen? Was sind meine Kraftspeicher?

Beim Meditativen Bogenschießen geht es nicht um ein sportliches Event - auch nicht um die „Trefferquote“. Es geht darum, „sich auf sich fokussieren“. Es geht darum, sich vertrauensvoll auf den eigenen Übungs- bzw. Lebensweg einzulassen. Das erfordert eine Achtsamkeit und eine innere Sammlung. So ist es verständlich, dass das Schießen im Schweigen stattfindet.

Trauen Sie sich, Bogenschießen ist sehr bereichernd und kann wirklich (fast) jeder!

Intuitives Bogenschießen als Spiegel persönlicher Haltungen

Einübung in den Wechsel von Spannung und Entspannung

Reflexion über Standfestigkeit und Loslassen

Achtsamkeitstraining im Schweigen