Mit innerer Achtsamkeit schwierige Situationen meistern und Resilienz stärken

Die innere Achtsamkeit ist ein wesentlicher Baustein der Resilienz. Unser Berufsalltag und Leben ist gekennzeichnet von Hektik, Stress und vielen Belastungen. Oft sind wir in Gedanken schon einen Schritt weiter in der Arbeit, beim nächsten Bewohner, bei der Dokumentation... Dadurch verlieren wir die Konzentration auf unseren Gegenüber, viele wichtige Informationen werden nicht wahrgenommen, da unser Kopf schon woanders ist.

Wir machen uns Sorgen und Gedanken um die Zukunft ohne die Gegenwart zu gestalten und halten somit Stress am Köcheln. Nicht selten geht dabei das Gefühl für uns selber verloren. Die Achtsamkeit hilft uns, mehr in der Gegenwart zu sein, schult unsere Wahrnehmung, hilft schwierige Situationen zu relativieren und den nötigen Abstand zu gewinnen um zu handeln.

In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen der inneren Achtsamkeit kennen.

Atemübungen

Meditation z.B. die 3 Minute Mini Meditation, Seemeditation

Schulung der Körperwahrnehmung z.B. Body Scan

Genuss Übungen

Reflexion

Tipps zum Einbau von Achtsamkeit im Alltag und Stresssituationen