Weil ich es mir Wert bin. Ein Angebot für Frauen ab 40

Ab dem 40ten Lebensjahr beginnen viele Veränderungen im Körper u.a. Wechseljahre mit Veränderungen der Konzentrationsfähigkeit, Stimmungsschwankungen…,

aber auch generelle Veränderungen wie Verringerung der Knochendichte, Abbau der Muskeln und somit Kraftverlust, Verlangsamung des Stoffwechsels…

Nicht selten kommen noch soziale Veränderungen hinzu. Die Kinder gehen aus dem Haus, die Eltern brauchen mehr Unterstützung…..

Wie kann ich hier meine Selbstpflege und Gesundheit stärken sowie die Chancen dieser Lebenszeit erkennen?

Wissen um die Veränderungen

Wechseljahre: mit verschiedenen Phänomenen umgehen können z.B. bei Hitzewallungen à kühlende Atmung, schlechte Stimmung stoppen, Konzentration erhöhen

Ernährung: sinnvolle Ernährung sowohl in der Arbeit z.B. Nüsse mit zu sich nehmen als auch außerhalb der Arbeit

Bewegung: während der Arbeit à Entspannung des Rückens, als auch kleine Übungen zum Kraftaufbau, Stärkung des Rückens

Entspannung: Atemübungen, Entspannung nach Jacobson

Schlaf: Tipps zur Verbesserung des Schlafes

Perspektiven Wechsel: was klappt gut, Austausch

Resilienz Stärkung: eigene Energiequellen kennen, Methoden zum Spannungsabbau…

Austausch in der Gruppe